3 انظمة غذائية وحميات خطيرة قد تضر بصحتك.. تجنبها!

إيمان عبدالنبي

انتشرت العديد من الحميات الغذائية حول العالم، إلا أن بعضها قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة عند اتباعه لفترات طويلة. فالحمية الغذائية تعتمد على تقييد متعمد لتناول الطعام بهدف خسارة الوزن، غير أن الإفراط أو الخطأ في اتباع بعض الأنظمة قد يؤثر سلبًا على وظائف الجسم. وفيما يلي نستعرض 3 أنظمة غذائية يُحذر منها الخبراء، وفقًا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

1. الحميات ونظام غذائي منخفض أو خالٍ من الملح

رغم أن تقليل استهلاك الملح يعد مفيدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، إلا أن الامتناع التام عن تناوله أو تقليله بشكل مفرط دون استشارة طبية قد يكون خطرًا على الصحة. فالملح عنصر أساسي للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ووظائف الأعصاب، وانقباض العضلات. نقص الصوديوم قد يؤدي إلى أعراض مثل الدوخة، وتشنجات العضلات، وحتى اضطرابات القلب. لذلك، يُنصح باستهلاك الملح باعتدال لضمان قيام الجسم بوظائفه الحيوية بالشكل السليم.

2. من الحميات أيضا النظام الغذائي الخالي من الدهون

يعتقد البعض أن إزالة الدهون تمامًا من النظام الغذائي تساعد على خسارة الوزن سريعًا، لكن ذلك قد يتسبب في أضرار جسيمة. فالجسم بحاجة إلى الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون، لدعم وظائف المخ، وإنتاج الهرمونات، وصحة القلب. الحرمان من الدهون الجيدة قد يؤدي إلى جفاف البشرة، ضعف المناعة، وانخفاض الطاقة. لذلك، يجب اختيار الدهون غير المشبعة وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة ضمن نظام غذائي متوازن.

3. الحميات والتخلص من السموم (الديتوكس)

تلجأ بعض الأنظمة إلى فكرة “التخلص من السموم” عبر الصيام المفرط أو الاعتماد الكامل على عصائر الفاكهة، لكن هذه الطرق تفتقر للأساس العلمي، خاصة أن الجسم يحتوي طبيعيًا على أجهزة تنقية مثل الكبد والكلى. وقد يؤدي اتباع هذه الأنظمة إلى نقص العناصر الغذائية الهامة والإصابة بالجفاف. بالمقابل، يُفضل اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية لدعم عملية إزالة السموم بشكل طبيعي وآمن.