أضرار الخبز الأبيض في السحور

مع دخول شهر رمضان الكريم، يعاني البعض من عدم الانتظام في نظام غذائي ليساعدهم على الحفاظ على وزنهم أو الثبات على هذا الوزن، ويغفل البعض تناول الخبز الأبيض على السحور قبل النوم والتي تسبب مشاكل صحية عديدة.

ويحتوي الخبز الأبيض على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المكررة، التي تهضم بشكل سريع مما يساهم في ارتقاع ضغط الدم، كما أنه فقير الألياف والتي تساعد على الشعور بالشبع.

ماذا يحدث في جسمك عند تناول الخبز الأبيض على السحور.

1- زيادة الوزن

يحتوي الخبز الأبيض على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وعدم حرقها يساعد على تخزينها على شكل دهون، مما يجعله السبب الرئيسي في زيادة الوزن.

2- نقص الطاقة 
يساهم الخبز الأبيض على توفير طاقة سريعة، ولكن لا تدوم طويلاً، ويفقض الشخص هذه الطاقة في الصباح مما يجعله يشعر بالخمول والتعب، بسبب نقص مستوى السكر في الدم.

3- ارتفاع سكر الدم
الكربوهيدرات المكررة الزائدة في الخبز الأبيض التي يتم هضمها بسرعة، تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. 

4- صعوبة الهضم
يؤدي تناول الخبز الأبيض على السحور في الشعور بالانتفاخ  الغازات واضطرابات الهضم.